Vařená vejce pro hubnutí: výhody a aplikace

Vejce je ze své podstaty považováno za jedinečný produkt. Obsahuje vše potřebné pro vývoj nového života v optimálním poměru, je zdrojem proteinů, proteinů, minerálů a dokonce i vitamínů ve snadno stravitelné formě. Jsou doporučovány pro jakýkoli druh výživy, včetně dietních, lékařských programů nebo programů na hubnutí.

Složení a výhody vejce

Vařená vejce se podle svých výživových vlastností a úrovně stravitelnosti blíží červenému kaviáru. Jsou také zaměřeny na živiny v malém objemu. Kromě toho kalorický obsah 1 velkého vejce zřídka přesahuje 78 kcal. Složení zahrnuje:

• vitaminy A, PP, D, K, B;
• Omega kyseliny;
• zinek;
• železo
• vápník
• fosfor;
• hořčík
• karoten;
• tryptofan;
• tyrazin;
• retinol;
• xanthophyll;
• biotin;
• aminokyseliny.

Vařená vejce patří k dietním výrobkům, při smažení se obsah kalorií několikrát zvyšuje.

Zajímavé: v bílkovinách a žloutcích jiný poměr živin.

Důležitou vlastností pro kontrolu chuti k jídlu je schopnost vajíček nasycení po dlouhou dobu. Speciální struktura proteinu vytváří pocit sytosti, který vám nedovolí putovat v noci při hledání svačinu.

Pravidelné uvedení produktu do nabídky umožní:

• urychlit metabolismus;
• vyrovnat nedostatek vitamínů;
• stabilizovat závažnost emočních reakcí;
• snížit intrakraniální tlak;
• udržovat vytrvalost se zvýšeným psychickým a fyzickým stresem;
• očistit tělo toxinů;
• zvýšit náladu;
• obnovit a zesílit reprodukční funkci;
• normalizovat vodní bilanci;
• zvýšit sexuální touhu;
• snížit riziko patologie prsu;
• zvýšit hladinu hemoglobinu.

Vaječná strava, pravidla chování, účinnost

Všimněte si, že osoba, která konzumuje 2 vejce denně, zhubne nebo ji udržuje na stabilní úrovni. Odborníci na výživu dlouho používají zvýšené dávky vajíček v programech na hubnutí a nahrazují je jedním z jídel. Žloutky se většinou používají jako více kalorická a hustá strava.

Taková strava se považuje za šetrnou, protože neexistuje omezení ve složení produktů, ale v množství porcí při zachování rozmanitosti produktů.

Důležité: tělo nemá dostatek vitamínů a minerálů. Většinu z nich tvoří vejce, ostatní - citrusové plody, maso, ryby.

Výsledek se začne objevovat za 2-3 dny. K dispozici je aktivní likvidace přebytečné tekutiny, díky zvýšenému metabolismu se jídlo lépe vstřebává a dává vysoký energetický výkon. Proto mohou být porce bezpečně sníženy, pocity hladu nevznikají. Různé chutě nedávají důvod nechat se rozptylovat nechtěnými potravinami, pečivem, sycenými nápoji, sladkostí.

Zvláštní roli při hladké likvidaci dalších liber hrají vařená vejce. V kombinaci se zeleninou dokážou plně nahradit snídani nebo večeři. Majonézy a vysoce kalorické omáčky jsou vyloučeny. Důraz je kladen na rostlinný olej, směs na bázi citronové šťávy.

To je věřil, že snídaně bude nejlepší čas pro vejce. Produkt je tráven po dlouhou dobu a poskytuje pocit sytosti po dobu 3-4 hodin. Při asimilaci se uvolní velké množství energie, což je nezbytné v první polovině dne. Po takové snídani lze porci večeře snížit bez poškození zdraví, protože tělo již dostalo komplex nezbytných látek.

Doporučené dávkování přípravku denně je 2–3 ks. Přibližný výsledek takové stravy, podléhající další kontrole počtu kalorií, kolísá kolem 5-7 kg. na 1 týden.Je velmi důležité postupně se z této stravy dostat nebo doplnit obvyklou stravu o další zeleninu a ovoce a nahradit kávu a čaj bylinnými dekoracemi. V tomto případě je výsledek stabilizován a trávicí systém bude podroben silnému komplexnímu čištění.

Kontraindikace

Během těhotenství a laktace nelze přejít na vaječnou stravu s individuální nesnášenlivostí na produkt, alergiemi na žloutek. Bude nutné omezit množství žlučníkovou chorobou.

Seznam produktů s vaječnou stravou:

• vejce
• grapefruit
• oranžová;
• vařené kuřecí prsa;
• kefír;
• libové vařené maso, včetně hovězího a králíka;
• zelený salát.

Maso nebo drůbež jsou zahrnuty v ceně oběda. Během dne musíte pít alkalickou minerální vodu, která stabilizuje trávicí proces. V 6. a 7. den není zajištěna večeře, pokud se pocit hladu stane velmi ostrým, můžete vypít 2 syrová vejce. Kuře lze nahradit křepelkou v poměru 1: 2, výsledek se nezmění. Fyzická aktivita v jakékoli formě je vítána. Výrazně zlepšují účinnost stravy, urychlují spalování tělesného tuku, napínají svaly, dávají postavě nejen harmonii, ale také správné držení těla.

Vejce jsou nezbytná v každodenní výživě a jsou nezbytná v programech hubnutí. Vytvářejí rovnováhu látek, nedovolují tělu vstoupit do nouzového režimu. Taková strava nepoškodí, protože obsahuje vejce - jedno z nejvšestrannějších potravin na planetě.

Video: je možné jíst vejce při hubnutí