Je možné na kefíru zhubnout?

Volba stravy je odpovědným úkolem, při jehož provádění je nutné brát v úvahu individuální charakteristiky těla, postavu, metabolismus a čas programu korekce hmotnosti. Dobré výsledky jsou dány kombinací s pravidelnou fyzickou aktivitou. Zvyšují rychlost asimilace potravin a brání vzniku ochablé pokožky rychlým poklesem tělesné hmotnosti.

Je možné zhubnout na kefíru

Složení a účinek kefíru na tělo

Mnoho diet je oceňováno pro dostupnost produktů a jejich nízké náklady. Jen málo lidí je ochotno osobně vylézt na palmu na kokos nebo mít 10 dní celeru. Výrobky z kyselého mléka jsou známější a vyváženější. V nich:

  • vitaminy, včetně A, C, E, B;
  • cholin;
  • beta karoten;
  • draslík
  • hořčík
  • vápník
  • mangan;
  • chrom;
  • speciální skupiny bakterií.

Strava Kefir vám nejen umožňuje ztratit několik kilogramů v krátké době, ale také čistí tělo a vytváří ochrannou bariéru proti virovým infekcím. Úspěšně odstraňuje toxiny, upravuje trávicí trakt, aktivuje střevní motilitu, podporuje kardiovaskulární systém, stabilizuje emoční sféru.

Ke snížení hmotnosti použijte nízkotučné typy kefíru, vytvořené na základě odstředěného mléka. Odrůdy obsahující alkohol v množství 0,4 - 0,2% mají terapeutický účinek. Jednodenní produkt se považuje za nejcennější, jehož platnost je 24 hodin od okamžiku kvašení.

Důležité: denní nápoj má projímavý účinek, po dobu 24 hodin - posiluje.

Schéma použití produktu pro hubnutí

Kefir je schopen vzbudit chuť k jídlu, tón nebo zklidnění v závislosti na době použití. K nejvýznamnějšímu účinku dochází při dodržování přísné stravy založené pouze na fermentovaném mléčném produktu. K tomu musíte vypít 1,5 litru denně. tekutina rozdělena do 6 stejných částí. Po 2,5 až 3 hodinách se ukáže 1 šálek kefíru.

Minimální doba stravování je 3 dny. Během této doby se aktivují vnitřní síly těla, začne se zpracovávat nadbytečné usazeniny na energii a přebytečná voda se postupně odstraní. Pro působivější efekt trvá asi 7-10 dní. Obtížnost spočívá v tom, že stejný typ chuti postupně způsobuje odmítnutí, existuje důvod narušit schémata a přesunout se od doporučeného harmonogramu přidáním dalších produktů.

Fanoušci Kefiru nebudou obtížní vydržet po dobu 14 dnů, pro zbytek budou vyvinuty kombinované programy včetně aditiv třetích stran. Jsou navrženy tak, aby diverzifikovaly nabídku podle chutí a živin.

Dvoudílná strava se vytváří na principu přidání do 1 litru. fermentované mléko pije dalších 500 až 900 gramů jiného produktu. Úvod do stravy je povolen:

  • okurky
  • pohanka;
  • jablka
  • tvaroh.

Mají také močopudný účinek, který zmírňuje otoky a odstraňuje přebytečnou tekutinu.

Zajímavé jsou komplexní pohledy, které se střídají s relativně uspokojivými dny s plným výbojem. Další možnost, navržená na 7 dní, je oblíbená. Základem většiny dní je 500 ml. kefir, se k nim přidávají:

  • první - 3 pečené brambory v troubě;
  • druhý - 250 g. tvaroh;
  • třetí - 0,5 kg ovoce jednoho druhu;
  • čtvrtý - 500 gr. kuře;
  • pátý - nabídka na 3 dny;
  • šestý - povolena je pouze voda, minerál bez plynu;
  • sedmý - 500 gr. ovoce.

Obsah kalorií ve stravě je velmi nízký, účinnost je dobrá, ale pokud není silná morální motivace, je obtížné ji udržet. Volnější možnost zahrnuje zvýšení kefíru na 1,5 litru. denně a ovoce, tvaroh a saláty - do 1 kg.

Je třeba si uvědomit, že výsledkem bude pouze zlomková výživa v intervalu 3 hodin, kde se jídla střídají se sklenicí kefíru.

Pro ty, kteří denně prožívají stres nebo vykonávají intenzivní duševní nebo fyzickou práci, může přísná strava vést k mdloby a postižení. Je snazší jít delší a spolehlivější cestou, postupně ztrácíme 3-4 kg týdně, aniž by tělo nadměrně zatěžovalo. Stačí ze seznamu produktů odstranit cukr, brambory, pečivo, chléb, mastné maso a sledovat střídání jídel pomocí kefíru.

Ochrana proti zhroucení stravy

Kefír pro hubnutí
Je velmi obtížné odolávat monotónní chuti kefíru několik dní. Abychom nepodlehli pokušení, stojí za to použít několik jednoduchých, ale účinných technik.

  1. Jako hlavní chod mohou sloužit další nízkokalorická jídla, jako je syrovátka, podmáslí, jogurt, nízkotučný tvaroh.
  2. Cukrové náhražky zpříjemní chuť kefíru.
  3. Koření a byliny, včetně skořice, zázvoru, máty, meduňky, jsou povoleny.
  4. Ve směsi s ovesnými otrubami se kefír promění v obilný jogurt.
  5. Skvělou volbou v sezóně bobule bude přidávat do stravy jahody, maliny, ostružiny, rybíz, angrešt. Pomeranč, jablka, hrušky, švestky, meruňky, broskve pomohou udržet sílu a odhodlání. Neopírejte se o banány, mají velmi vysoký obsah kalorií a zpomalí proces odstraňování dalších liber.

Kontraindikace

Kefir není užitečný pro všechny. V některých případech se zvýšená kyselost nápoje stane překážkou jeho dlouhodobého užívání. Kefirova dieta se nedoporučuje pro:

  • porušení produkce žaludečních sekrecí;
  • exacerbace pankreatitidy, žaludečních vředů, gastritidy;
  • selhání ledvin.

Pokud existuje trvalé trávení a sklon k průjmům, je lepší zvolit kefír dvou a třídenní trvanlivosti.

Dieta kefíru nebude užitečná, pokud dojde k individuální nesnášenlivosti mléčných výrobků nebo pokud se člověku prostě nelíbí chuť a vůně kefíru. "Nebudete násilně milí," říkají. To platí také pro výrobky. Není nutné nalévat na něco organicky nepříjemného, ​​existuje mnoho zeleninových a ovocných diet, které vyžadují trochu více času, ale budou lépe tolerovány a přinášejí mnohem větší výhody z morálního hlediska. Jako alternativu můžete například vyzkoušet jahodový nebo jablkový program.

Když nebylo dost vůle a trpělivosti déle než den a kefir upřednostňoval lahodnější a vysoce kalorické jídlo, můžete tento den počítat jako vykládku, protože přínos pro tělo je nepopiratelný.

Video: kefírová dieta po dobu 7 dnů

Doporučujeme přečíst


Zanechat komentář

Odeslat

avatar
wpDiscuz

Zatím žádné komentáře! Pracujeme na jeho opravě!

Zatím žádné komentáře! Pracujeme na jeho opravě!

Škůdci

Krása

Oprava